Conozca más Acerca de la Diabetes

• Estadísticas Nacionales sobre la Diabetes
• Acerca de la Diabetes
• Preguntas Más Frecuentes Acerca de la Diabetes
• 4 Pasos para Controlar su Diabetes de Por Vida

4 Pasos para Controlar la Diabetes de por Vida

Si Usted acaba de enterarse de que tiene diabetes, pudiera estar disgustado y necesitar alguna ayuda. Aún y cuando haya vivido con diabetes por algún tiempo, puede desear hacer más para controlarla Usted mismo.

Aquí hay cuatro pasos clave para ayudarle a controlar su diabetes y así tenga una vida activa y saludable

Aprenda más acerca de la diabetes:

La diabetes significa que el nivel de la glucosa en su sangre (azúcar en la sangre) es muy alto. Existen dos tipos de diabetes:

Diabetes Tipo 1 – el cuerpo no crea insulina. La insulina ayuda a su cuerpo a usar la glucosa del alimento como energía. La gente con diabetes tipo 1 necesitan tomar insulina diariamente
Diabetes Tipo 2 – el cuerpo no crea o usa la insulina bien. La gente con diabetes tipo 2 frecuentemente necesitan tomar píldoras o insulina. Tipo 2 es la más común de la diabetes
Diabetes gestacional – puede ocurrir cuando una mujer está embarazada. Incrementa su riesgo para desarrollar otro tipo de diabetes, comúnmente del tipo 2, por el resto de su vida. También incrementa los riesgos de desarrollar diabetes y tener sobrepeso en su bebé.

La diabetes es un padecimiento serio

Es posible que haya escuchado a alguna gente decir que tienen “un toque de diabetes” o que “su azúcar está un poco alta”. Estas palabras sugieren que la diabetes no es un problema serio. Eso NO es correcto. La diabetes es un padecimiento serio, ¡que Usted puede aprender a controlar!

Todas las personas con diabetes necesitan consumir alimentos saludables, mantenerse en un peso adecuado y hacer ejercicio diariamente.

Tener un buen cuidado de Usted mismo y su diabetes pueden ayudarle a sentirse mejor. Le puede ayudar a evitar problemas de salud causados por la diabetes, como son:

• Enfermedades del corazón y paro cardiaco
• Problemas en los ojos que pueden impedirle ver bien o incluso dejarlo ciego
• Daños en los nervios que pueden ocasionar que sienta adormecimiento en sus manos y pies. Algunas personas pueden incluso perder un pie o una pierna
• Problemas en el riñón, que pueden ocasionar que sus riñones dejen de funcionar
• Enfermedades en las encías y pérdidas de los dientes

Cuando la glucosa en su sangre está cercana al nivel normal, Usted está propenso a:

• Tener más energía
• Estar menos cansado, menos sediento y orinar con menos frecuencia
• Sanar mejor y tener menos infecciones en la piel o vejiga
• Tener menos problemas con su vista, pies y encías
• Pregunte a su proveedor de servicios de salud sobre el tipo de diabetes que tiene
•  Aprenda el porqué la diabetes es un tema serio
• Aprenda cómo controlar su diabetes le ayuda a sentirse mejor hoy y en un futuro

2. Conozca los ABCs de la diabetes:

Hable con su doctor acerca de cómo controlar su glucosa o azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol. Esto reducirá la probabilidad de que tenga un paro al corazón u otros problemas de diabetes. A continuación se describen estos tres términos a que nos referimos y que componen las letras ABC por sus nombres en inglés A1C, Blood pressure y Cholesterol:

A por referirse a la prueba A1C
Esta prueba le indica el nivel de su glucosa durante los últimos tres meses. La meta para la mayoría de las personas es estar por debajo de 7. Niveles altos de glucosa en la sangre son dañinos al corazón y los vasos sanguíneos, riñones, pies y ojos.

B por referirse a la presión arterial (Blood pressure en inglés)
El objetivo para la mayoría de las personas es 130/80
La presión arterial alta hace trabajar más su corazón. Puede causar ataques al corazón, paro cardiaco y enfermedades del riñón.

C por Colesterol
El objetivo en el nivel de colesterol LDL para la mayoría de las personas es menor a 100
El objetivo en el nivel de colesterol HDL para la mayoría de las personas es más de 40
LDL es el colesterol “malo” que puede acumularse y obstruir sus vasos sanguíneos. Puede ocasionar un ataque al corazón o paro cardiaco. El colesterol HDL o “bueno” ayuda a remover el colesterol de sus vasos sanguíneos.

• Pregunte a su proveedor de servicios de salud:
• Cuáles son sus niveles de glucosa (A1C), presión arterial y Colesterol
• Cuáles debieran ser sus niveles ABC
• Qué puede hacer Usted para alcanzar esas metas
• Escriba todos sus niveles en la tarjeta de registro al reverso de este folleto

3. Controle su diabetes:

Muchas personas evitan los problemas de largo plazo causados por la diabetes cuidándose bien ellos mismos. Trabaje con su proveedor de servicios de salud para alcanzar sus niveles ABC. Utilice este plan para cuidarse Usted mismo

• Use un plan de alimentación diseñado para su diabetes. Si no tiene uno, pide a su proveedor de servicios de salud que le proporcione uno
• Coma alimentos saludables tales como frutas y vegetales, pescado, carne sin grasa, pollo o pavo sin la piel, guisantes secos o frijoles, granos enteros, así como leche y quesos con bajo contenido de grasa o descremados
• Consuma porciones de pescado, carnes sin grasa y aves de de 3 onzas (o del tamaño de un paquete de cartas). Hornee, hierba o prepárelos a la parrilla
• Consuma productos que contengan menos grasa y sal
• Consuma alimentos con más fibra, tales como cereales y panes de grano entero, arroz o pasta
• Haga de 30 a 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es una buena forma de moverse más
• Pide ayuda si se siente desmoralizado. Un consejero, grupo de apoyo, miembro del clero, amistad o familiar que escuche sus preocupaciones y pueda ayudarle a sentirse mejor
•  Aprenda a manejar el estrés. El estrés puede incrementar el nivel de glucosa en su sangre. Si bien es difícil deshacerse del estrés en su vida, Usted puede aprender a manejarla
• Pare de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar
• Tome sus medicinas aún y cuando se sienta bien. Pregunte a su doctor si Usted necesita tomar aspirina para prevenir ataques al corazón o paro cardiaco. Coméntele a su doctor si no tiene dinero para comprar sus medicinas o si está teniendo efectos secundarios
• Revise diariamente la condición de sus pies, particularmente cortadas, ampollas, puntos rojos y sudoración. Contacte de inmediato a su proveedor de servicios de salud si tiene llagas que no le sanan
• Cepille diariamente sus dientes y pásese el hilo dental para evitar problemas con su boca, dientes o encías
• Verifique su nivel de glucosa en la sangre. Puede desear tomarse la muestra una o más veces diariamente. Use la tarjeta de registro al reverso de este folleto para registrar sus niveles de glucosa. Asegúrese de llevar esta tarjeta consigo a sus visitas con el doctor
• Verifique su presión arterial si su doctor le indica que debe hacerlo
• Reporte cualquier cambio en su visión a su doctor
• Hable con su proveedor de servicios de salud acerca de sus metas respecto al nivel de glucosa  en la sangre. Pregunte cuándo y cómo tomarse la muestra de glucosa en la sangre y cómo usar los resultados para controlar su diabetes
• Use este plan como una guía para cuidarse a sí mismo
• Converse con su proveedor de servicios de salud cada vez que lo visite respecto cómo este plan le está ayudando

4. Mantenga un cuidado rutinario para evitar problemas:

Verifique Usted mismo su nivel de glucosa en la sangre
Vea su proveedor de servicios de salud por lo menos dos veces al año para identificar y tratar problemas tempranamente. Pregunte los pasos que Usted puede seguir para alcanzar sus metas.

En cada visita asegúrese que ha:

• Verificado su presión arterial
• Verificado la condición de sus pies
• Verificado su peso
• Revisado el plan que se muestra en el paso 3

Obtenga dos veces al año:

• Una prueba A1C – y más frecuentemente si su nivel es mayor a 7

Asegúrese de hacerse una vez  al año:

• Prueba de colesterol
• Prueba de triglicéridos – un tipo de grasa en la sangre
• Examen completo de los pies
• Examen dental para verificar el estado de sus dientes y encías – mencione a su dentista que Usted es diabético
• Examen de dilatación de los ojos para verificar si tiene algún problema en los ojos
• Vacuna contra la gripe
• Pruebas de orina y sangre para ver si tiene algún problema del riñón

Por lo menos una vez:

• Vacuna para la neumonía
• Pregunte a su proveedor de servicios de salud acerca de éstas y otras pruebas que pudiera necesitar. Pregunte qué significan los resultados
• Escriba la fecha y hora de su siguiente visita
• Use la tarjeta al reverso de este folleto para mantener un registro detallado
• Si Usted tiene Medicare, pregunte a su proveedor de servicios de salud si el Medicare cubre algunos de los siguientes costos:
• Aprendizaje/enseñanza sobre alimentación saludable y auto-cuidado de la diabetes
• Zapatos especiales, si es que los necesita
• Suministros médicos
• Medicinas para la diabetes

Mi tarjeta de registro para la diabetes

Registre sus metas, así como la fecha, hora y resultados de sus pruebas. Lleve esta tarjeta con Usted cuando vaya a sus visitas con su proveedor de servicios para la salud. Enséñela a su proveedor de servicios de salud para recordarle de las pruebas que necesita

A1C – Al menos dos veces al año Objetivo usual: menos de 7					Mi Meta
Fecha:
Resultado:
PRESION ARTERIAL - Cada visita Objetivo usual: menos de 130/80					Mi Meta
Fecha:
Resultado:
COLESTEROL (LDL) – Una vez cada año Objetivo usual: menos de 100					Mi Meta
Fecha:
Resultado:
PESO – Cada visita Mi Objetivo: _______					Mi Meta
Fecha:
Resultado:




Cuidado de mi Diabetes	Fecha	Resultado
Cada visita
Verificar la condición de mis pies
Revisar mi plan de auto-cuidado
Plan
Verificar mi Peso
Una vez cada año
Examen Dental
Examen de dilatación de los ojos
Examen completo de los pies
Vacuna de la gripe
Verificar el riñón
Al menos una vez
Vacuna contra la neumonía

Verifique Usted mismo su nivel de glucosa en la sangre
Registre sus metas, así como la fecha, hora y resultados de sus pruebas. Lleve esta tarjeta con Usted a sus visitas con su proveedor de servicios de salud. Enséñela a su proveedor de servicios de salud para recordarle de las pruebas que necesita

Antes de las comidas: Objetivo normal de 90 a 130 Mi Objetivo: _______

1-2horas después de las comidas: Objetivo normal por debajo de 180 Mi Objetivo: _______

Antes de dormir: Objetivo normal de 110 a 150 Mi Objetivo: _______

 

Dónde obtener ayuda

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655 (in English and Spanish)
www.eatright.org

Centers for Disease Control and Prevention
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centers for Medicare & Medicaid Services
1-800-MEDICARE or (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

National Diabetes Education Program
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
National Diabetes Information Clearinghouse
1-800-860-8747 (in English and Spanish)
www.niddk.nih.gov

El US Department of Health and Human Services' National Diabetes Education Program está conjuntamente auspiciado por el  National Institutes of Health y por el Centro de Prevención y Control de Enfermedades con el soporte de más de 200 organizaciones asociadas.
www.niddk.nih.gov
1-800-438-5383

La diabetes es un padecimiento serio. Afecta prácticamente todas las partes del cuerpo. Es por ello que un grupo de personas pueden ayudarle a cuidar de su diabetes:

• Doctores
• Educadores sobre la diabetes
• Oculistas
• Consejeros
• Enfermeros practicantes
• Trabajadores sociales
• Dentistas
• Dietistas
• Pedicuristas
• Enfermeros
• Amistades y familiares

Usted es el miembro más importante del equipo

• Ayude a su equipo a desarrollar un plan para el cuidado de la diabetes que funcione para Usted
• Aprenda a tomar decisiones adecuadas para cuidar de su diabetes todos los días