Cómo Controlar la Diabetes

• Comer saludable y Mantenerse en Forma para Controlar la Diabetes
• Consejos: Cuidar sus pies
• Consejos para Mantenerse Saludable
• Si Usted tiene Diabetes, Conozca sus Niveles de Azúcar en la Sangre

Consejos para Mantenerse Saludable

Existen muchas razones por las que debe actuar para controlar su diabetes

• Es más probable que Usted se sienta bien y tenga más energía
• En el futuro, es más probable que se mantenga saludable y prevenga o retrase problemas que pudieran involucrar su corazón, vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios

Paso 1: CONOZCA MAS ACERCA DE LA DIABETES
Siga los cuatros pasos de este plan de acción. Le ayudarán a vivir más y tener una vida saludable

La diabetes es un desorden de su cuerpo consistente en un alto nivel de glucosa en su sangre. La glucosa proviene de los alimentos que consumimos. Un órgano, llamado páncreas, produce insulina. La insulina ayuda a la glucosa a pasar de la sangre  a sus células. Las células a su vez toman la glucosa y la convierten en energía.

En la diabetes tipo 1, el páncreas no produce ninguna insulina. En la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa en forma efectiva. Como resultado, la glucosa se acumula en su sangre y no puede llegar a sus células. Si el nivel de la glucosa en la sangre permanece en niveles altos, puede dañar a su cuerpo. Los adultos usualmente desarrollan diabetes tipo 2. La diabetes gestacional ocurre cuando una mujer está embarazada. Al tenerla, se incrementa el riesgo para la madre y el bebé de desarrollar diabetes, comúnmente del tipo 2, por el resto de sus vidas

Paso 2: CONOZCA SUS ABCs DE LA DIABETES

• A por la prueba A1C, que le permite medir el nivel promedio de la glucosa en su sangre durante los pasados tres meses
• B por presión arterial (“Blood pressure” en inglés); la que hace trabajar más a su corazón
• C por Colesterol malo (conocido como LDL), que se acumula y bloquea sus arterias. El colesterol bueno (conocido como HDL) ayuda a remover el colesterol de sus vasos sanguíneos

Paso 3: CONTROLE SU DIABETES

• Conozca sus ABCs y las metas que debe alcanzar en el nivel de glucosa en su sangre. Aprenda cómo y cuándo debe medirse la glucosa en su sangre, y cómo usar los resultados para controlar su diabetes
• Solicite un plan de alimentos para la diabetes que le ayude a seleccionar alimentos saludables

• Haga de 30 a 60 minutos de alguna actividad física, tal como caminar de prisa, la mayoría de los días de la semana
• Pida ayuda si se siente desanimado. Se puede sentir mejor si habla con un consejero, amistad o grupo de soporte, alguien del clero o familiar
• Pare de fumar – pida ayuda para dejar el cigarro
• Tome sus medicinas aún y cuando se sienta bien. Pregunte a su doctor si debe tomar una dosis baja de aspirina para prevenir ataques al corazón o paros cardiacos
• Revise sus pies todos los días. Llame al equipo al cuidado de su salud si alguna cortada, ampolla, llaga o morete en sus pies o los dedos del pie no sanan después de un día
• Cepille sus dientes y pásese el hilo dental todos los días para evitar problemas con su boca, dientes o encías
• Reporte a su doctor cualquier cambio en su visión

Paso 4: CONSULTE/VISITE REGULARMENTE AL EQUIPO AL CUIDADO DE SU SALUD
Evite problemas viendo a las personas que conforman el equipo al cuidado de su salud por lo menos dos veces al año para que:

• Realicen las pruebas ABC, otros exámenes y le apliquen la vacuna de la gripe
• Tomen su presión arterial, peso y le revisen sus pies
• Revisen los registros de los resultados de sus propias mediciones de glucosa en su sangre, los valores de las pruebas ABC y su plan de acción

Si Usted tiene Medicare, pregunte qué servicios para el tratamiento de la diabetes están cubiertos. Encontrará más información en: www.medicare.gov

MI PLAN DE ACCION PARA CONTROLAR MI DIABETES

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Ponga su plan en un lugar visible donde pueda verlo con frecuencia. Manténgalo actualizado. Actúe en el control de su diabetes y para mantenerse saludable de por vida – ahora y en el futuro

TEl Programa de Educación sobre la Diabetes del U.S. Department of Health and Human Services es conjuntamente auspiciado por el National Institutes of Health (NIH) y los Centros de Prevención y Control de Enfermedades (CDC) con el soporte de más de 200 organizaciones asociadas. Para conocer más visite www.YourDiabetisInfo.org o llame al 1-888-693-NDEP Sandra Parker, R.D., G.D.E., Coordinator, St. Mary’s Health Link Diabetes Support Team, Grand Rapids, MI revisó este material (en su versión en inglés) desde el punto de vista técnico. Revisado el pasado Noviembre del 2007 * NIH Publicación Núm. 08-4351 * NDEP-8
Revised November 2007 • NIH Publication No. 08-4351 • NDEP-8.